2018年12月14日金曜日

リハビリにピラティス

あることがあって病院にいることが多いのですが、

その時に待合室で話したのがきっかけでその方のリハビリのサポートをしています。






まずはピラティスから。


もちろん主治医の許可を得て。(ここ大事!)


ピラティスで脊柱への意識を確認して自分の可動性を知って動くことから。

何もわからずに動くのは良くないです。


どうしても横になってる時間が長いので筋や関節の可動性は低くなる。

低くなると血の巡りも悪くなりやすいので浮腫みが出たり内臓にも影響が。



身体を起こすことがおっくうに感じていたこのクライアントさんはいまでは自分で支えなく歩けるようになりました。




出来ることを少しずつ増やしていくほうがメンタルにもいい影響が出ます。

動かずにいると気持ちも滅入るので出来る範囲で動くことはおすすめです。



1人1人身体の可動性は違うし既往歴や経験してきたことも違う。

だからこそトレーナーがその方の身体を見てその人にあった運動をお伝えしないと。


運動って、結果を出すためには方法がある。

その方法を見よう見まねでやっていては行ったり来たりするだけでなかなか結果を導き出せない。

習慣化する方法やどういう風にやったらいいかはトレーナーに聞いた方がいいですよ。


年末も近いしイベントも多い時期なので身体を変えたい方、ダイエットなんかもうしたくない!と思う人はこちらまで!



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:







BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 






2018年12月13日木曜日

細胞外マトリックスと水分

最近メジャーな言葉になってきた筋膜。

筋膜はがし・・・みたいな言葉もよく聞くようになって質問も来るのでその話を。


まず、私たちのの身体には皮膚や細胞、靭帯があり、それらの大半はコラーゲン組織でできています。


コラーゲンの中には肌の張りや潤いを作るものもあってアンチエイジングではここに注目して再生医療など研究してますよね。


身体の中の細胞は栄養を得ていますがそこが細胞外マトリックス。

ここには

プロテオグリカン

グルコサミノグリカン

タンパク質

ヒアルロン酸

水分

が主な要素になっていくのです。






※画像お借りしました


細胞外マトリックスは幹細胞の維持、分化を調節する役割もあります。


線維芽細胞がコラーゲンやエラスチンなどの皮膚の成分を作っています。


筋膜に機能異常がみられると、本来はサラサラの水溶性の基質が粘土の高い状態になり、

筋膜全体の滑りが悪くなります。

筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が圧迫されて循環障害などが起こります。


その部分が固くなっているような感じになっていくのです。


水分が足りないと筋膜の滑走がうまく行われないので、普段からの水分摂取は大切なんです。




人の身体も60%は水分です。

水分が足りないと何かと身体は滞ります。

身体の柔軟性を保ちたい人、怪我の予防をしたい人は水分の摂取も気にしてみてくださいね!




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:







BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 

2018年12月12日水曜日

キレッキレ!


ダンスの動画はついつい見てしまうのですが、

またまたキレッキレダンス発見 !






バブリーダンスで世間を彷彿した高校生チームが今度は西川貴教だ!笑


これだけのダンスを踊るには体幹の強さはもちろん柔軟さも必要!

踊るだけでも相当激しいけどどんなトレーニングしてるか気になる!


真似はしないけど見て楽しみたいと思います!




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:







BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 

2018年12月11日火曜日

私が保つためにやってること

SNSなどで個人的にもよく来る質問。



” ボディラインをコントロールするときに必ずしてることは何ですか? ”




特別なことは思い当たらないけど、思いあたることはこれ。



 
 


ピラティスに


BFRトレーニング


TRX


トレーニングはどれも長い時間はやりません。

昨日なんて20分集中でオールアウト。


高強度で短時間がここ数年のルーティーン。


これは、ちょっとしたコツがあります。



ストレッチして。




 
 
 
美味しいご飯を食べて




綺麗な景色を見る事。




特別なことは何もなし。

全部、長年の習慣。その日によって選ぶものが変わる。

美味しいご飯食べるときは気にせずお酒も飲むしスィーツも食べる。

料理するのも好きだし!



でも、食べたら動く! 笑


これに尽きる。

全部じゃなくても良くていい。ストレスためずにできることを増やすだけです。

ストレスMaxの時は肌も荒れるし、体重変動も激しい。

身体は正直よね。


あとは心が潤うこと。

自分の気持ちに正直に。

自分の心がズタズタにならないようにアベレージを保つこと。


それを整えたらきっと変わってきます。


なんとなく年末はせわしないけど、一つくらいはお試しを♪




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:







BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 

2018年12月10日月曜日

自分の身体に責任を持つ

長くパーソナルセッションを受けていらっしゃるクライアントさん 。

最初はボディメイクが目的でいらっしゃっていたのだけど、今は目的を達成して維持してるので

健康維持を目標にいらっしゃっています。



自分の身体は自分で責任持たないとね!


とおっしゃっていたのが印象的。


姿勢がまずよくなって、見た目が本当に若くって年齢不詳!

そしていつも笑顔!

これ、心と身体がリンクしてるから。

痛いところがあったりストレスが溜まってる人って表情が硬いしきついんです。

痛みがない人って必然と肌も柔らかくって心も柔軟。

これ、目指したいところですよね。



痛みがなくて健康で、自分のしたい行動がきちんと行えること


これに尽きると思うのです。


もちろんボディラインを維持することで好きな洋服が着ることが出来るとか

やりたいことがスムーズにできるとかも大事。


自分の身体を見て


”なんでここに〇〇が・・・”

”こうなったらいいのに・・・”



とストレスを感じたり嫌な思いするなら行動と意識を変えるしかない。


イベントも多い季節だし寒くなってくると動くのもおっくうに感じる方もいるのでは?

でも、習慣から変えてくしかない。


どう変えるかはセッションでお伝えします。


予約可能枠が残り少なくなってますのでお早めに!


ご予約はこちらから!


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:







BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 

2018年12月7日金曜日

肉女子 笑

解剖実習にアリゾナに行ったときに仲良くなった女子チームで忘年会という名の肉会 笑

実習に行ってかれこれ時間がたっているのだけど、

会うたびに仲の良さは深まって本当にかけがえのない友達に。

大人になってから仲良くなれるお友達は本当に貴重だし、

皆それぞれに仕事をもって独立して頑張ってるので、いい意味で影響されるし自分も頑張れる!

行ったお店は  焼肉ダイニングGROW




日本橋のオフィス街にあります。








もうね、すべてが美味しかった!お肉のたれまでもが^^

リピしたいお店仲間入り!

食べながらもずっとしゃべりまくる 笑

あんな話とかこんな話とか近況報告とか。

気の合う人と過ごす時間はどうしてこんなに早く過ぎちゃうんでしょう!



こういう時間があるから仕事も頑張れる。年末も盛りだくさんの仕事が乗り切れそうです。



 

いつもありがとう!幸せな時間でした!


次回も楽しみ♡

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:







BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 

2018年12月6日木曜日

大切な人は誰ですか?

ある人のコラムの中に。




あなたにとって大事な人って、誰ですか?


というフレーズが。




もしそんな質問をされたら、何人くらい大事な人が出てくるのでしょう?



自分がどんな状況になっても必ず味方でいてくれるような人。



本当に大事な人って、実際はそんなに多くいないはず。



そして、過去1か月、その大事な人たちをどのくらい大事にしただろう?



それ以外の多くの人に時間とお金と気を使い

逆にその大事な人にはイライラしたり不満をぶつけたりしなかっただろうか?



ぶつけた瞬間はすっきりするのかもしれないけど、これって一番後味が悪い。


お互いに。



後味の悪さを感じない人は救いようがない、とさえ思う。

大事な人の多さは人それぞれだし、多いからすごいとかそういうことではないけれど、

大事な人には精神的に支えられてるってことを忘れないでいたい。


私が思う大事な人って、

その人と一緒にいるだけで元気になれるとか楽しいとか幸せな気持ちになるとか、

そういうことを自分が感じ取れる人。


自分が辛いとき、大変なとき、何もしてくれなくても気持ちが寄り添ってくれる人なんだと思う。


そういうことを人は忘れてしまうことがある。


一度放った言葉は、棘のように心に突き刺さる。


その傷は深くて治り難い。



いつまでも心の奥でジンジンと傷み続けてトラウマにだってなりえる。


だから話す言葉を選ばなきゃいけない。


感情のままに言葉に乗せてしまうと取替えしがつなくなることがあるということ。


その言葉ひとつで大切な人を傷つけてしまうことがあるということ。


一度ついた心の傷を癒すのは並大抵ではないということ。


大人だから、大人だからこそ、放つ前に一度飲み込んで考えよう。


思いやる言葉なのかどうか。


伝え方はいろいろ。



ならば大事な人を大切に出来る言葉を選ぼう。



毎日を、大切に生きること。  大事な人を、ちゃんと大事にすること。



これ、ほんとに大切。



ほんのちょっとの意識で人生は確実に潤うはずだ。



大切に思う人が毎日幸せで自分もそれで幸せになれるといいな。


そんなことを思った木曜日。




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:







BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×