2018年7月21日土曜日

目的を持つ

今でも私はピラティスのセッションを受けに行っています。昨日も行ってきました!





自分自身のレベルとスキルのチェックと、今トライしている動きが出来るようになる為の練習。

人にチェックを受けることで気づくことはたくさんあるし、自分でどうしたらいいかもわかる。

目的をもっていくから求めることが明確で何をすべきかが分かります。

だからこそ、パーソナルセッションでは”今日は何をしたいですか?”
と聞きます。

先生のお任せで~はあり得ない答えです。

大人なんだから考えれば何がしたいか頭に浮かびますよね?



最近では患者さんがドクターに質問されてもこういう答えをする人がいるそうです。


そして、自分の身体に関心を持っていない人があまりにも多い。

私はよく、クライアントさんや生徒さんに話します。

自分の身体をもっとよく知りましょう!

ってね。


調子のいい時の身体の動きや肌や関節、排泄の状態。

平均して摂る水分量とか睡眠の事。

そういった自分のアベレージがないと比較できないでしょ?

日本の保険制度だっていつまでもつか分からいと言われています。

なら元気なうちからしっかり自分の身体は自分で管理するようにしていきましょう。

どうせなら痛みのない快適で動けるな身体でいましょうね!

そうなりたいかたは是非セッションへ♡

お申し込みはこちらからどうぞ!



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  ~ ピラティス7月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(7月23・30日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×

2018年7月20日金曜日

絶妙なタイミング

昨夜は私が大尊敬している方とお久しぶりのミーティング。



とてもお忙しくされているのを知っていたし、大活躍されている方なのですが、

(実は皆さんも拝見したことがあるかも?)

何気なくメッセージしたところ快くお時間作ってくださいました。

物事が進むとき、必ずお互いのタイミングが見事にマッチする。

それが実感できる絶妙なグッドタイミングでした^^

私が思い描いている理想のうちのひとつが進むきっかけとなりそうです♡


どんなことかは・・・・・こうご期待♪



楽しい楽しいあっという間の時間でした!

先生、ありがとうございました♡  実現しましょうね!



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  ~ ピラティス7月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(7月23・30日)19:30~20:30 
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mika×

2018年7月19日木曜日

8月のご予約はお早めに!


気がついたらもう7月も後半。。。

毎日暑い日が続いています!

昨日、クライアントさんからのメールで年末までの予約依頼と来年夏までのスケジュールの相談がきて、


”今年も後半なんだなぁ〜"


と思ってみたりしちゃいました。




来月は夏休みがあったりでイレギュラーなスケジュールになるかと思います。

ご予約希望の方はお早めにご相談くださいね。



早めにご連絡いただければ変更も可能ですからお気軽に!



密かに始まってるボディシェイプコースご参加の方も順調に目標に近づいています!

便乗して私も一緒にトライしてますがマイナス2キロ達成!


気になった時が始め時。

後回しにすればするほど結果は手に入れられませんよ!

私もあと少しシェイプしてみようと思います♡


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時間 :月曜日(7月23・30日)19:30~20:30 
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mika×

2018年7月18日水曜日

ビタミンC

欠かさず摂ってるものの一つがビタミンC!



アスコルビン酸またはアスコルビン酸塩としても知られるビタミンCは強力な免疫システム、心臓血管、脳および皮膚の健康を促進することを明らかにしています。


脳と副腎はビタミンCの最高濃度が血液中よりも15〜50倍高くなっています。

抗酸化特性を有するビタミンCはまた、酵素補因子でもあります。

ビタミンCが足りなくなる生活パターンの代表的なものは・・・

  • 乱れた食生活
  • 果物と野菜の摂取不足
  • 喫煙(タバコ1本につき60mgのビタミンCが酸化する)

 

そして足りなくなると・・・・
  • アザができる
  • 疲労感
  • 落ち込み
  • 歯茎からの出血
  • 関節痛
  • 骨の痛み
  • 筋肉痛
  • むくみ
等がおこることが多くなります。あてはまる方は居ませんか?
 
 
出来れば食べ物から取るのが理想。多く含まれる食品は、


 
 
 
  • ピーマン
  • ブロッコリー
  • ケール
  • パパイヤ
  • オレンジ
  • 芽キャベツ
  • メロン
  • キウイ
  • イチゴ   

 

全部食べるのは無理でも、積極的に選びたい食材です。


こんなことも予防してくれますよ!



<貧血>

貧血は様々な要因がありますが、一般的に鉄欠乏によって起こります。

これは、月経が重い女性、または痔核、大腸ポリープ、さらに悪性の大腸癌を有する人に起こることが報告されています。

鉄を摂取するときは、鉄の吸収を改善し、鉄による副作用の便秘を軽減するのに役立つため、ビタミンも摂取する必要があります。

<皮膚>

ビタミンCは、動脈および皮膚の主要成分であるコラーゲン形成において重要な役割を果たします。

コラーゲンは歯を健康に保つためにも重要です。

ビタミンCを含む食品を多く含む食生活が、皮膚、歯、骨に良いことが示されています。

ビタミンCが豊富な食生活を送ることは、この重要な抗酸化を最適化する良い方法です。ビタミンCの摂取には皮膚への大きなメリットがあります。

コラーゲンタンパク質と共にビタミンCを経口で摂取したところ、わずか12週間後に皮膚の健康状態が大幅に改善されましたというエビデンスも発表されています。

コラーゲン摂取も必須ですね!


<歯周病>

歯茎と歯の病気は、心臓病の主要なリスク要因になるのは有名な話です。

より多くの歯茎疾患があるほど、心臓発作のリスクが高くなります。

ある調査では、ビタミンCが歯茎の健康に重要な役割を果たしていることが示されていますが、ビタミンCは高齢者の歯茎の健康にも重要な役割を果たすことが示されています。

<風邪>

ビタミンCはアスコルビン酸としても知られていて、何十年にも渡って風邪の予防に推奨されています

ビタミンCがプラセボ(砂糖ピル)と比較して風邪の発症リスクを低下させ、風邪の罹患期間を短縮することが示されました。

身体的ストレスに晒された人は、ビタミンCで風邪を予防できる可能性がより高いことが分かっています。

積極的摂取したい栄養素でもあるビタミン。

生活の中に是非取り入れてくださいね!

 

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mika×

2018年7月17日火曜日

言葉の影響

セッション中はクライアントさんが主役。

会話の中から見えてくることもあります。

あるクライアントさんは身体の緊張がなかなか抜けずにいて。

あらゆる方法を試してみたけどひどくなるばかり。

話の中でまわりの人間関係が垣間見えて。

どうやら言葉の強さにやられていて身体が緊張していたようです。







言葉のきつい方っていらっしゃいますよね。

人に対して平気で” てめぇ ” とか ” バカ ” とかいうことばを放つ人。

威圧的な言葉をあびれば身体は緊張するし感情も揺さぶられます。

人や関係性にもよるのかもしれませんがそんな言葉を放たれたら話すことを躊躇したり話したくなくなったりするのは当然。



いい言葉を選べばお互いに気分良く過ごせます。


オ・ポノポノとかもいいですよね。




時には苦言を呈さなくてはいけないこともあります。

それ以外の時は他人を不愉快にさせないこともマナーだと思う。

自分の思い通りに行かないからってすぐに怒りをぶちまけるのって大人気ない。

そういう人に遭遇した時にはそういう人だと括って境界線を引いておくか流していくしかないですよね。

相手を変えるのは難しい事だから自分の気持ちの持ち方を変える、とかね。

お話してくださったクライアントさんは関係性を変えたら、長らく続いていた身体の緊張もとれたそうです。

運動やストレッチ、リリースなどで身体の緊張が抜けない方は他の要因がないか考えてみては?


話すことで原因が見つかることもあるので遠慮なくセッションでご相談くださいね!
 


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mika×

2018年7月13日金曜日

熱中症?

毎日暑いですね!



これだけ暑くなってくると気になるのは熱中症。

熱中症とは・・・


体温が上昇して体温調節機能のバランスが崩れ、体内に熱が溜まってしまうこと。


体温が上昇した場合、人の身体は適度な体温を維持するために、汗をかいたり皮膚温度を上昇させたりして熱を体外へと放出します。

この機能が損なわれることで熱中症が生じます。


熱中症になる要因には、環境要因・身体要因・行動要因の3つがあります。
  • 環境要因:気温が高い、湿度が高い、日差しに当たっている、風通しが悪い、など
  • 身体要因:子ども、高齢者、脱水状態、など
  • 行動要因:炎天下で活動する、水分や休憩がとれない、日陰などで休まない、など

熱中症の症状としては、

  • めまいや立ちくらみ、顔のほてり
  • 筋肉痛や筋肉のけいれん、足がつる
  • 倦怠感(けんたいかん)や吐き気、頭痛(体がぐったりし、力が入りにくい状態)
  • 汗のかき方がおかしい(何度拭いても汗が出る、もしくはまったく汗が出ない状態)
  • 体温が高く皮膚が赤く乾いている
  • 呼びかけに反応しない、おかしな返答をする
  • まっすぐ歩けない
  • 自分で動けない、水分補給ができない
などがあります。


もしおかしいな?とおもったら

身体を冷やす
ゆっくり休む
水分補給をする

様子を見て改善しなければ医療機関へ行きましょうね。



そして、熱中症にならないために大切なことは

水分をこまめにとる 

塩分を程よくとる

睡眠をしっかりとる

運動して体力をつける

これに限ります!

夏を楽しむ為にもしっかり体力付けましょう!


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mika×

2018年7月12日木曜日

SPORTEC2018

今月25~27日の3日間、ビックサイトにてSPORTEC2018が開催されます!

今年もTRXのブースに終日います!

各日程で私もレッスン担当させていただきます^^



無料で体験レッスンを受ける事が出来ます!

スポーツ・健康産業日本最大の展示会です。

プログラムや設備をはじめサプリメント、ダイエットやビューティー系まで多種多様に出店があります。

事前登録をすると入場無料になるので皆様ぜひいらしてくださいね!


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