2018年8月17日金曜日

痩せない理由

お盆を含めた夏休みが明けてスポーツクラブにくるメンバーさんの開口一番。

”お盆で家族が戻ってきたりして太っちゃった~”



たまには増えたっていいと個人的には思うけど、早めに通常通りのペースに戻せばいいだけのこと。

その通常のペースがしっかり作れてるかが大切。

食べ過ぎちゃうときはたいていストレスがたまってるとき。

ストレスがたまって開放したくて食に走るなんと多い事か・・・・

ストレス発散を食に走ることにしなければいいんだけどそのストレスコントロールはコツがあります

パーソナルセッションのクライアントさんには伝えているので実践されてる方はお休み明けでもしっかりキープしてます。

そんなことを知るのもパーソナルセッションならでは。

一喜一憂してストレス貯めてる方は是非セッションへ♡


私のストレス発散は、




自然の中で綺麗な空気を吸って美しい景色を見る事!

こんな景色に出会ったらストレスもなくなるし食べ過ぎちゃうこともなくなります♡

年々自然が良くなってくる 笑


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:



  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(8月20・27日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×

2018年8月15日水曜日

身体を変えたい人、お早めに!

気が付いたらもう8月も後半。

朝のworkoutも湿度が少し少なくなってきたので楽になってきました^^

お盆が過ぎたらもすこしで秋。

スポーツの秋、食欲の秋ですね♪





ある日のご褒美食。自然の恵みはありがたい♡


美味しいものを食べるのは身体を整えるのも必要。

欲のままに食べてたら太るのは当たり前。

でもね、ある方法を実践すればコントロールは簡単

習慣化するのでカロリーとか気にせず身体を維持できます


そして暑さが落ち着いてくると予約のお問い合わせが殺到します!

運動するのにトライしやすい時期なので始めるにはいいかも。

9月もご予約可能枠が残りわずかとなっています!

お名前・連絡先とご希望日時を第3希望まで明記していただきましたら、

こちらまでお問い合わせください♡

48h以内に返信します♡

身体を変えたいなら来てください。必ず変わりますよ(^^♪


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:



  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(8月20・27日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×

2018年8月14日火曜日

People Are Awesome Presents: Lamonte Goode | Cyber Yoga

自分のworkoutの一つにyogaも取り入れています。

ピラティスの中にはyogaのエッセンスもたくさん含まれているし、動ける身体でいるためにはいろんな動きにチャレンジすることも大切です。

習ってる先生に教えて頂いたのがこの動画。









しなやかな動きの中にコントロールされたバランス。柔らかさの中にある強さ。

何回観てもすごいなーと思います。

私もこんな動きが出来るようになりたいと思います!



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:



  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(8月20・27日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×

2018年8月10日金曜日

上を目指す!

チームで仕事をすることもありますが基本は個人で動いている私。

お仕事で新たな動きがあって(近いうちにここでも情報公開しますね!)、

その為の準備なども含めてお打合せ。



ここで打ち合わせ。


パンナコッタ!

The Tokyo size^^


有難いことにご指導、サポートしていただける環境があります。

お打合せでは本当に心の底から実感。

自分が描いている仕事のビジョンは着々と進めているし、願った通りになっています!

これは私一人の力ではなく周りのサポートがあってこその事。

本当に感謝感謝!

お力を貸していただけている様々な方々の為にも、自分の為にも

現状に満足することなく上を目指します♪

ちょっと突き抜ける予定(笑)なので、皆さん楽しみにしていてくださいね!

アウトプットもガンガンするし、来月からは新たなものもご紹介します^^


おまけ。



プレゼントで頂いたウェアー!

”Mikaさんのイメージだったのでお土産に”

と海外出張のお土産でプレゼント♪

これめちゃ可愛い♡ 水陸両用の優れもの!

早速今日のレッスンで着ます~♪



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:



  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(8月20・27日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×

2018年8月9日木曜日

アーティキュレーション

ピラティスのExでよく出てくるアーティキュレーションという言葉。

音楽だとレガートやスタッカートの様な意味合いで、椎骨を1つずつ動かすことを意味します。


人の健康は背骨に表れると言われているくらい脊柱は重要な場所。



ロールアップやショルダーブリッジなど脊柱を動かすとき、正中線上で動けているのか意識します。

そのときに自分のどの部分が動き、スムーズさに欠けるところはないかなんてチェックします。

正中線上での動きは動きの基準になり、動きが派生して戻ってくるポイントにもなる。


スムーズさに欠ける部分がもしあったとしたら?

そこに原因があるのか、離れた部分にあるのか、探っていく必要があります。

痛みがなく快適にいつまでの自分の意志で身体が動く状態を維持するために

自分の動きにフォーカスを持つことはとても大切。

緊張や痛みのある部分は動きにとても特徴が出るので見る人が見ればすぐに分かります。

自分で動いてみて、もしも ” ? ” と感じる部分があったら一度動きを見てもらうといいですよ!

より良い動きが出来るようになるのでおススメです♡

動きのチェックしてますのでお問い合わせくださいね!



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:



  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(8月20・27日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×

2018年8月8日水曜日

気圧の変化と体調

台風が来てますね!

今はまだ雨が降ってはいませんが明日にかけて大雨の予報。。。

こんなお天気の変化の時に起きるのが気象病天気痛

天気痛とは、片頭痛や関節痛など持病が悪化するもので、

気象病とは、天気の変化による体調不良(めまい、肩こり、イライラ等)の総称で、気圧・気温・湿度の変化にあります。

特に気圧の影響が大きく、梅雨の時期に気象病に罹りやすいようです。

気圧の変化が気象病を引き起こすのは、内耳に気圧の変化を感じ取るセンサーがあるからと考えられています。

内耳は耳の鼓膜の奥にあり、体の平衡感覚をつかさどっていますが、

内耳が気圧の変化に敏感になってしまうと、過剰に脳に情報を与えてしまい、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうのです。



交感神経が活発になると頭痛になり、副交感神経が活発になると眠くなったりだるくなったりします。

身体を動かしたりリラックスすることで改善することも多々あります。

でも、何をしても解消しない場合は医師の診察を受けてみてくださいね!


自己判断せずにプロに見てもらいましょう!






*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:



  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(8月20・27日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×

2018年8月7日火曜日

身体の調子を測る指標

今日は雨が降って涼しくなりましたね^^

これだけの温度差があると身体の調子を整えるのも大変だったりしますね。

体調はもちろんの事、身体の調子を測る指標ありますか?

私はピラティスのEXをしていつもとくらべてどうか?って判断してます。



動き始めの自分の身体の感覚や呼吸、

関節の可動域や柔軟性。スタビリティとモビリティ、あらゆること。

もしいつもと違えば原因を探るし、何をすべきかが見えてきます。

変だな?と感じたことがあったらそれは放置しないで解決する。

これにつきます。

ピラティスに限らずヨガでもランニングでもいい!


自分の動きの物差しを是非持ってみては?

身体の状態が良いと心も良い状態で居られますよ♡



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:



  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋市八千代町2-7-2八千代ビル2F

時間 :月曜日(8月20・27日)19:30~20:30 
     ※10分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


mika×