2019年1月18日金曜日

運気を良くしたいなら?

運動⇒運を動かす

といいますが、まさしくその通りで

身体は動かないと動かさないことに適応するしなにかと滞る。

血液やリンパの流れとかもまさにそう。

身体を動かすことで体温も上がる、適切な運動は免疫も上げる、そしてメンタルもクリーンアップされる。

ストレスフルになると周りの人や物に当たったりするかたもいますが、

私はそういう時は思いっきり強度の高い運動を選んだり、走ったりします。



そのストレスの根本の解決もしますが、そのことから気持ちが離れることで冷静になって考えられる。

人に八つ当たりするより健康的です。

その方が笑顔でいられる。

人は笑ってる人を好きになるし、運は楽しいところや面白い場所が大好きなんだそう。

不機嫌でイライラしている人の所にはいい運は集まらない。

そして丁寧にすること。

所作もそうだし、自分の身体に対しても。

使いっぱなしではなくてケアーをすること。これが運気を良くするヒントです。

運気を良くしたい人はとはまず笑顔、そして運動!

是非お試しを!

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  ~ ピラティス1月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋フットワークステーション(詳細は予約後お知らせします)

時間 :月曜日(1月21・28日)19:30~20:30 
     ※15分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


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BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 

2019年1月17日木曜日

自分の為にでいいんじゃない?

SNSなどで腹筋の自撮り写真をおみかけすることがあります。

(私もUPしたことがある!笑)



こういう写真ね!


自分にはっぱかける為であったり言い訳しないように宣言するためでもあったり様々。

好きなモデルさんやアスリートもUPしてたりするのでモチベーション上がったりします。

昨日、あるグループでインスタに上がってたそのクラブのあるメンバーの腹筋写真について話が盛り上がってたんです。

綺麗ねー!とかすごいねー!の話なのかと思ったらどうやらそうではなく。


” こんなの上げてどうするのかしらね?自慢? ”



・・・・

すぐにその場を去りましたが。


いろんな捉え方があるね。



そのグループはいつもどうしたら痩せるか?という質問をしてきます。

でもすぐに自分は痩せられないという話になり堂々巡り。


自分のために写真をとってUPするのも良し、人の写真を見てモチベーションを上げるのも良し、

目標に掲げるのも良し!


なぜなら自分の為だから!


よく知人のボディビルダーが何でトレーニングするのって聞かれるんだけど、自分の為だよねー

って言ってる。

自分の為だから。それで十分。人は人、自分は自分ですよ。


自分がこうなったら気分がいいとか。こういう洋服が着られる自分でいたいとか、

娘にパパかっこいい!って言われたいとか


そういうのでいいと思う。



それを実行するかは自分次第です。




とやかく言う前に自分の為に何をしてるか考えましょう。

そしてそれをやってる人にとやかく言うのはやめましょう!

私は頑張ってる方を応援します💜💜💜



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  ~ ピラティス1月クラス募集のお知らせ ~








会場 :前橋フットワークステーション(詳細は予約後お知らせします)

時間 :月曜日(1月21・28日)19:30~20:30 
     ※15分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

先着順です。48h以内に確定メールを送信します。


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


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BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

支払:締切日までに銀行振り込み

  
   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
   口座 (普)0285681 
   口座名 株式会社アイウィル  カ)アイウィル

持物:BFRスターターキット(講座担当講師にお申し込み下さい)
    
    トレーニングができる服装(袖があるもの) 靴 タオル

    ※ジーンズ・スラックス・スカートは不可

     


      
他のツールとのコラボもできる優れものです。ご興味の有る方は是非!



mika×



 

2019年1月16日水曜日

メタルフリー進行中。


昨年親不知を抜歯しに行ったことをきっかけに毎週デンタルクリニックに通ってます。

口腔内の健康は全身の健康にも影響するし、

虫歯があることで糖尿病や腎不全を引き起こすきっかけにもなるのです。

糖尿病では細菌と戦う白血球機能が低下しやすくて、

腎不全では栄養不足になったり老廃物除去がうまくできなくなったりするので感染に弱くなるのです。

おまけに自律神経も乱れやすくなるのです。



前から気になってたメタルフリー。

金属除去の事ね。

金属アレルギーが強く出ることは今までないのですが、

たまたまモニターでアレルギーチェックしたら口腔内の金属が引っ掛かりました。

微量でしたけどね。


湿潤状態にある口腔内で、歯科金属はイオン化傾向(電池と同じ仕組み)により金属イオンとして溶解してしまうといわれています。

そして、

私たちの周りには、スマートフォンや家電、高圧電線から発せられる電波や電磁波に満ちています。

口腔内の歯科金属は、アンテナの役割を果たしてそれらの電磁波を集積し、

身体に電磁波過敏症などの電磁波障害を起こします。

また、電磁波は歯に詰められたアマルガムから水銀を放出させるという報告もあります。


これがあることで疲労回復に時間がかかったり、疾患誘発に繋がることがあるそうで。

で、思い切って計画。




今金属除去中!年内には終わる予定。



知ってました?口腔内の金属除去すると柔軟性上がったりする人もいるようですよ~

審美的にも良くなると思うので地道にメタルフリー進行します!

口腔内の健康はすぐに始めましょ!


なるべく自分の歯を残して食事も楽しみたいですしね!


金属アレルギーテストは皮膚科でね!



早く始めた方が絶対的に後が楽ですよ^^




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BFRトレーナー資格取得講座

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2019年1月15日火曜日

最近読んだ本

少し時間が取れたり移動中は本を読むのが好きです^^

kindleもいいけど、私は断然紙派でして、ページをめくるのがたまらない♡

なので、本屋さんには一日いられちゃいます 笑

で、最近読んだ本はこれ。



バカとつき合うな 堀江貴文 西野亮廣


自由に生きるには?について書かれています。

沢山のキーワードの中から著者の考えが述べられています。

なるほどね!と思うことも沢山。

人は色んな考えや主張があっていいはずなので、こういう本もよんでいて面白いなと思いますよ。


すでに16万部突破してるので読みたい方は是非!



お勧めの本があったらご紹介くださいね^^




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BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

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      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
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2019年1月14日月曜日

体重の数字より大事なこと

最近は腹筋女子とかトレーニーガールなど運動する女子にスポットが当たる機会がふえてきました。

運動する女子が増えるのはいいことですね♡

だとすると男性はなおさら身体のラインを気にしないといけないですね!

自分の身体を管理できる人は仕事のできる人とイコールの関係にあるともいわれてますからね



あるジムで自分のトレーニングしてた時に聞こえてきた会話。

新入会の女性二人、体組成を計測してスタッフと話してるのが聞こえました。

二人共、身長は165センチくらい。

一人の子が体重48キロ、もう一人の子が45キロ。(聞こえてしまったのです!)

体重の数値的には低体重の分類。

二人共体重の数字は少ないのに体脂肪率が30%超えてるらしく筋トレしましょうってアドバイスされてました。



で、この二人スタッフに要望を出してました。




”体重をあと5キロ減らしたいんです。筋肉いらないから ”



???



体重減らす必要なくない?



まだこんなことをいう人がいるなんて・・・・


ここで気にしなくてはいけないのが体脂肪などの体組成



体重の数字が少なくても体脂肪率がどれくらいあるのかで見た目はかなり違うものなんですよ。



※画像お借りしました


同じ体重でも体脂肪率でこれだけ見た目が違う。




体脂肪率で身体のラインの見え方はこんなに差が出る。


女性なら20~22%くらいが引き締まっていてなおかつ女性らしいラインが残っていていいと思う。

好みは個人差があるけどね。


運動とエステの組み合わせが最強ですね!




男性なら10~15%くらいでしょうか?(私は10~12%の画像が好きです 笑)

体重が少なくても体脂肪が高いのは良くない。

心臓病や糖尿病のリスクが高くなる。


低体重だとホルモンバランスが崩れやすくなったり貧血、慢性疲労、低血糖などを引き起こします。


健康が一番だし、身体がしっかり動くこと、スタミナが持続することが大切です。

体重の数字だけに注目せずに脂肪量・筋肉量を見てくださいね。


綺麗に痩せたい方は自己流のトレーニングではなくトレーナーについて行うのが一番の近道ですよ。

お正月太りなど、何かと身体のラインが気になる方はお問合せください。こちらから!


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BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

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費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
      ・BFRベルト代は別途担当講師へお申込みください。
      ・ご購入は担当講師より連絡いたします。サイズとカラーをお伝えください。

締切:2019年1月21日

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   多摩信用金庫 郷地支店支店番号(027)
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2019年1月13日日曜日

TRX®STC@TRX Japanトレーニングセンター

三連休初日、私は朝から青山。

TRX®STC担当させていただきました。



今回も各地から集まってくださいました。そして嬉しいことに再受講の方も!

また改めて習いたいという方もこのコースは大歓迎!改めて聞くことで再発見や確認できることも沢山あるのです。

そしてこのコースは一般の方も参加できます。

ご自身のジムなどで使ってみてより使えるようになりたい!という人も大歓迎です!



お互いにコーチングしながら進めていくこのコースは実際に動く量もあるのですが、考えるスキルも上がるのですごくお勧めです^^



参加してくだっさてる皆さんが興味をもって自分のスキルにしていこうと学ぶ姿に本当に頭が下がります。

フィットネス業界は学びに終わりがない。

毎日毎日が勉強です。

私も毎日学び中。より良いものが提供できるようにね。

指導を受けるなら、こうやって学を深めているトレーナーやインストラクターを選びましょう!

生徒側も選ぶようにしないとね!



ご参加いただいた皆様と!

とってもいい笑顔です!

またお会いできるのを楽しみにしています~



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時間 :月曜日(1月21・28日)19:30~20:30 
     ※15分前から会場に入れます。
費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@)

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※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ


初心者の方も大歓迎です!


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BFRトレーナー資格取得講座

日時:2019年 1月28日(月) 9:00~13:00(8:30~受付)
    

会場:DoSportsPlaza高崎→

人数:5名(先着順) 

費用:@108,000 下記項目を含みます 
      ・入会金・年会費(2018年12月~2019年3月31日)
      ・受講料、テキスト代
      ・保険料(2019年3月31日までの保険料)
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締切:2019年1月21日

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2019年1月11日金曜日

【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ2/Push-ups ~続・厚い胸板をつくる~

皆さん、腕立て伏せ出来ますか!


ついついみちゃう!


【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ2/Push-ups ~続・厚い胸板をつくる~

https://youtu.be/jOXnaKt8ejw


プッシュアップできない!という女性のお客様の声をきくことがあるけど、

自分の体重を押すことが出来ないのは結構深刻な問題。

自分の体重くらい自分で責任もってコントロールできるようにしておきましょう!

mika×