2019年8月16日金曜日

今日ヤバい奴に会った!




大好きな友人から教えてもらったこのシリーズ!

息抜きするときに必ずといっていいほど観ています☺






これね、じんわりはまる!

インド駐在のサラリーマンの方のチャンネルなんだけど、とにかく面白い!

テロップがはまる・・・・


沢山シリーズがあってずっと見ていられます^^

好きなのは追いカロリー!これでもかってくらい投入されるんだけど仕上がりは美味しそう☆

皆様も是非見てみて!感想聞かせてください~


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  ~ ピラティス8月クラス募集のお知らせ ~





会場 :前橋フットワークステーション(詳細は予約後お知らせします)

時間 :月曜日(8月19・26日)19:30~20:30 
     ※15分前から会場に入れます。


費用 :1クラス@2160

申込み:お名前と希望日時を明記上,catreon1017☆yahoo.co.jpまで(☆→@) 


先着順です。48h以内に確定メールを送信します。

もしくはLINE@で!

 


※    駐車場は併設していませんので近隣をご利用くださいませ



8月は残り枠がわずかなのでお早めに!

初心者の方も大歓迎です。ドロップインなのでお気軽にどうぞ!

mika×









2019年8月15日木曜日

脚の浮腫み取りにはこれ。

スタジオレッスンをメインでしていた頃は週に25本は踊ってた私。

今はパーソナル指導やピラティスがメインなのでレッスンでのダンスはかなり少なくなりました。

ということは。

当然活動内容が変わり、活動量も変化しています。

多ければいいとは思っていません。

大切なのはクオリティ。

でも、有酸素運動能力は低下したくないので朝、外ランしてます。



アップも含めて1時間。爽快な汗です!



昨日も雨が途中で降ってきてシャワーランになったけど、それもまたよし!

走った後は入念にストレッチしてリリースします。

そして台風が近付いたりすると気圧も変化するし、冷房で身体が冷えると脚が浮腫む。。。。

脚の浮腫みは放っておくと、ラインも不細工になるしだるくなる。

そんなときにはこれがお勧め!


AKILEINE フットケアクリーム

これ、もう何本リピしてるかわからないくらい愛用中!

モナコ公国生まれのマッサージジェルでハワイですごく人気のクリーム。

スーッとひんやりして肌なじみがいい😋

そして使ったとは脚の疲れがすぐに取れます。

立ち仕事の方や浮腫みが気になる人はおすすめです。

トライアスロンやトレイルランナーにも人気です^^

気になる方は是非💜

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2019年8月14日水曜日

お勉強の合間のお供。ROLAND様💚

提出課題のお勉強に明け暮れております。




セッション間や休憩の時にちょっと本読んだりしてます。



こうも暑いと外に出るのも気が引けますしね。




最近読んだのはこれ。





俺か、俺以外か。ローランドという生き方

youtubeでもよく見てたし、有言実行の人なので気にはなっていたので本は買っていたのです。

この方、現代ホストの帝王とかいわれたし、お酒飲まないで接客して売上上げる人。

そしてこだわりを持っていて自分に対して手を抜かない。

見た目とちがい真面目な人。

おまけにこの本の売り上げは全て東北の震災復興にすべて寄付!

昨日もLINEニュースで京アニの火災事件で支援寄付してましたね。

人が幸せになることにお金を使うという、素晴らしいお金の巡らせ方をしてます。

読んでみるとなるほど納得と思う部分も多々あるし、とても読みやすいのでお休みの間におススメです!

積読本が沢山あるので、課題提出したら一気に読みたいと思います!

今年はあと何冊読めるかな?


ちなみに今のところ154冊! 笑


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2019年8月13日火曜日

完璧じゃないからこそ〇〇する

仕事柄なのか、運動は何でもできるとか、超絶健康っていう印象なのかもしれません。

全ての運動が完璧にはできません。苦手なものは沢山あります!

(だからこそ練習もトレーニングもたくさんします。)

身体は確かに健康です!

でも、これ↑に関しては気を付けてることはある。

ファンクショナルを教える人の身体がファンクショナルでない印象だったり、

ウォーキングを教える人が?と思われるような歩き方だったり、

ダイエットを教える人が太ってたら・・・・

教わりたくない。でしょ?


動ける身体でいることを推奨するのであれば、自分が動ける状態でいたいのでケアは必須。


ケアグッズは沢山のものが出回っていますが、まずはプロにお任せしてみていただくことと、ストレッチ。

そしてこれ。


HYPERVOLT


疲れた時や沢山動いた後に必ず使います。

3段階に振動が調節が出来るのと、アタッチメントが変えられるのでその箇所ごとに適応できるので重宝しています。

自分自身でのケアーを怠ると怪我や痛みになる。

自分のケアーで回復しないときはすぐにプロに診てもらう。これ鉄板です。

自分の良い状態を知ることも大切なので自分の身体と向き合うことはとても大切です。

これだけ暑いと睡眠も浅くなるし、食欲も落ちたりすることもあると思うので

体調崩さないようにケアしてくださいね!

セッションで身体のチェックしたい方はお声がけください😃



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2019年8月12日月曜日

Digital Detox@平標山

昨日は山の日。

ということで登山しに行ってきました!

行ったのは平標山。標高1984m。

平標山は群馬県みなかみ町と、新潟県南魚沼郡湯沢町にまたがる山。




左から私が大尊敬&頼りにしてるトレーナーの塚田君、Sさん、山の師匠(とかってに呼んでいる)Tさん、




山のエキスパートトリプルYさん、そしてAさん!

皆さん山のエキスパートばかりなので心強い!

 


朝5時待ち合わせ、集合して現地7時出発。

いいお天気に恵まれてさい先いい感じ!



聞こえてくるのは風の音、鳥の声。葉っぱが触れる音や空気感がたまらない。

電車や車の音なんか一切しない。もちろん携帯も。

まさにデジタルデトックス!脳疲労が一気に取れます。

山を登ってると思考がすっきりするのです。気になってたもやもやとかストレスとか、

考え込んでたのがばかばかしくなるというか、自分に戻れる感じ。


動く瞑想て感じです。



ご一緒した皆さんが皆仰ってました。ほんと、納得!




師匠、流石です!

後ろをつかせていただいたのですが、足の運びも登る姿勢も一切無駄がない。

鼻歌まで出る余裕!

見習います!



急登もあったけど、最初からずっと楽しい!

話す内容がEPOCだのネガティブ負荷だの、マニアックすぎて笑ってしまう!



アキノキリンソウ



シモツケソウ

途中で現れるお花畑のように広がる沢山の植物に感動しまくり。



登りの途中の疲れも吹っ飛びます!

頂上!

登り切った達成感は半端ない幸せな瞬間💖



なんと頂上でフォトウェディングのお二人がいてみんなでお祝い!



ここで出会って山の日に結婚したんですって!

素敵ですよね!お幸せに♡

頂上でお昼を食べて少し休憩して稜線を下りながら景色も楽しみました!

 
 
山最高!
 

トータル7時間20分!

とても楽しゅうございました!



携帯のカメラ機能以外はほぼ使わなかった一日。

頭もすっきりして、身体は心地よい疲労感!

こういう日を必ず作らないといけませんね~。



帰りは地元の温泉に入ってリフレッシュ。この行程最高です。

ご一緒した皆さまありがとうございました!

次は赤岳でご一緒できるかな?

今から楽しみ💖


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2019年8月8日木曜日

マイナス5センチ。

毎週セッションを受けに来てくださっている素敵なクライアントのMさん。

ピラティスも受けてくださってるので多い時は週2回は会っています。

彼氏よりも多く会ってるんじゃない? 笑

いつも目標があって、チャーミングでパワフルで。

私も大好きな女性です。

昨日のセッションで。

” 健康診断の結果、腹囲が去年よりマイナス5センチ減りました! ”



これってすごいことです!

お話伺って私まで嬉しくなりました!

最初にお会いしたころよりも身体も心も若々しくなってるし、体力もついてるし、

お出かけされたりライブに行かれた時の楽しそうにお話されてる姿を見るのが私の楽しみでもあります^^

Mさんは、

特別に厳しい食事制限してるわけでもないし、毎日ハードな運動してるわけでもない。

でも着実に結果が出ています。


大切なのは継続する事。

お休みするときだってあるけれど、継続は必ず結果につながる。

短期間で結果出したとしても、習慣化するのは難しかったりします。

自己流でやって結果が出ない人は時間と労力の使い方を考え直してみるべきです。

本当に変わりたい方はご相談ください。

心底変わりたい人は必ず変わることが出来ますよ^^

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2019年8月7日水曜日

何で運動してるの?という愚問。

運動習慣がない人からの運動してる人へのあるあるな質問。

” 何で運動するの? ”

私もよく聞かれます。

私の場合は・・・

昔から持ってる腰痛の再発を防ぐ為

自分がしたいと思った行動がすぐにできるようにいる為


これに尽きます。

旅行に行ったりしたときに、足が痛くて歩くのが嫌だ

とか、

腰が痛くて行きたいけど動けない

なんて思いはしたくないのです。

よく、クライアントさんにも話しますが、

自分の行いたいことが出来る能力を持ち合わせていることがファンクショナルなんだよ!

ということです。



人によってゴールは様々。

痩せる事がゴールの人もいる。

ベンチプレス100Kあげることが目標だっていい。

それが出来た後の自分にとってのメリットを考えてみるといい。

仕事の効率があるとか、自分のしている動作がしやすくなるならそれが一番。

痩せた後自分の着たい洋服が着こなせたり、気持ちがHappyでいられるようになるならそれがよし。

目標達成した後の自分にとっての利益はなにか?考えましょう。

そしたら愚問が来ても答えられるはず!

そして運動習慣が生活の中で身に付けられるように興味のない人にも動くことでの利益が

伝えられる指導が出来るように邁進中です。

そんなトレーナーになりたい人は、日本パーソナルトレーナーズアカデミー

で学べます。私はマスタートレーナーで関東エリアを担当しています。

NPTAは公益財団法人日本健康スポーツ連盟の推奨資格です。


新たに学びたい人、さらに学びを深めたい人、是非メッセージくださいませ♪

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